去年は熱中症に…今年こそは！感覚過敏の娘と夏の暑さ対策
去年の体験：嘔吐→倒れた、あの夏
去年の夏、娘は熱中症で嘔吐したあと、そのまま倒れてしまいました。あの光景は今でも忘れられません。水分補給や日陰休憩など、親としてできる限りの対策はしていたつもり。それでも防げなかったことに、正直落ち込みました。
夏になると「気持ち悪い」と座り込むことが増え、「どうしてこんなに気をつけているのに…」という思いと向き合う日々でした。
医師の見解：「感覚過敏もあるし体質」
いくつかの病院で相談した結果、どの医師にも同じように言われました。
「感覚過敏もあるし、体質的に暑さを強く感じやすい」
つまり、努力では変えられない部分がある。
ならば――もっと対策を増やすしかない。そう気持ちを切り替えました。
今年そろえた夏対策アイテム
“とにかく冷やす＆涼む”を徹底するために、わが家が用意したもの。
- 保冷剤を入れられる帽子
- アイスリング
- 氷嚢（ひょうのう）
- クールタオル
- ポータブル扇風機
- ハンディファン
- 梅干しシート（塩分補給）
- ポカリスウェット
ねらいと使い方（さくっと表）
| アイテム | ねらい | わが家の使い方 |
|---|---|---|
| 保冷剤入り帽子 | 頭部の冷却 | 登下校・屋外待機で。保冷剤は予備をクーラーバッグに。 |
| アイスリング | 頸部の冷却 | 屋外に出る前に装着。ぬるくなったら氷嚢にシフトチェンジ。 |
| 氷嚢 | ポイント急冷 | 首すじ・わきの下・足の付け根を短時間で冷やす。 |
| クールタオル | 蒸発冷却 | 水で濡らして軽く絞る。うなじ〜前胸部をカバー。 |
| ポータブル扇風機／ハンディファン | 気流で放熱 | 濡れタオルとセットで使用。 |
| 梅干しシート | 塩分補給 | 汗をかいたあとに。摂り過ぎは避け、飲水もセットで。 |
| ポカリスウェット | 水分＋電解質 | こまめに少量ずつ。常温ボトル＋保冷ボトルを使い分け。 |
娘が「いちばん涼しい」と感じた方法
いろいろ試した結果、娘のいちばんはこれでした。
濡れタオルで顔や体を拭いてから、扇風機の風を当てる。
本人いわく「ただの扇風機より、濡れタオルとセットが最強」。感覚的にも心地よく、落ち着くまでの時間が短くなりました。
わが家の運用メモ（使い方のコツ）
- 出発前に“プレ冷却”：家を出る5〜10分前から首・うなじを冷やしておく。
- 日陰＆休憩を先取り：辛くなる前に小休止。無理はしない。
- 予備グッズをコンパクトに：予備の保冷剤・タオルを小さめクーラーバッグへ。
- 「気持ち悪い」は合図：座って頭を低く、涼しい場所へ移動。水分は少量ずつ。
同じように悩む方へ：過保護に見えても大事なこと
感覚過敏や体質による暑さのつらさは、外からは見えにくい。だからこそ、過保護に見えるくらいで、ちょうどいいと私は思っています。
去年の経験を二度と繰り返したくない。その一心で、わが家は今年も工夫を重ねています。この記事が、どこかのご家庭の安心につながれば嬉しいです。
まとめ：持ち物チェックリスト
注意点（見守りのサイン）
ぐったりする、反応が鈍い、立てない・意識がもうろう、吐き気が続くなどの異変があれば無理をさせず、涼しい場所で休ませたうえで医療機関に相談を。緊急時はためらわず受診を。